Mayoritas orang pasti pernah mengalami sakit kepala dalam hidupnya. Namun, ternyata ada beberapa cara mencegah sakit kepala berkepanjangan yang bisa memicu penyakit kronis lainnya. Sakit kepala kronis terjadi karena Anda mengalami nyeri berulang dan terus menerus serta berlangsung dalam jangka panjang.
Meski ada beberapa pilihan pengobatan untuk sakit kepala, langkah terbaik adalah mencegahnya. Jika sakit kepala menyerang, terutama migran, Anda mungkin bisa merasakan nyeri ringan hingga nyeri hebat dalam beberapa jam hingga beberapa hari.
Untuk mencegahnya, Anda sebaiknya menghindari berbagai pemicunya, seperti dehidrasi, menunda makan, atau kurang tidur. Akan tetapi, tidak semua penyebab tadi dapat dihindari. Sebab, ada penyebab yang bisa Anda kontrol dan ada yang tidak. Misalnya, sakit kepala akibat cuaca yang kurang baik, atau pada wanita biasanya karena faktor hormonal, seperti sebelum menstruasi atau saat menstruasi.
Faktor Penyebab
Penyebabnya memang belum diketahui secara pasti. Umumnya, sakit kepala kronis bisa terjadi karena kondisi berikut:
- Peradangan atau gangguan lainnya pada pembuluh darah di sekitar otak, seperti stroke.
- Infeksi otak, yaitu meningitis
- Tekanan intracranial dalam rongga kepala yang terlalu tinggi atau terlalu rendah
- Tumor otak
- Cedera otak akibat kecelakaan
Bahkan, dalam beberapa kasus, sakit kepala yang parah bisa menjadi tanda Anda menderita trigeminal neuralgia atau nyeri wajah sebelah.
Gejalanya
Gejala yang timbul pada setiap orang berbeda tergantung dari faktor penyebabnya. Terkadang, anda hanya merasakan gejala ringan, dan bisa sembuh dengan sendirinya.
Melansir laman Mayo Clinic, pada kondisi yang lebih kronis, biasanya terjadi selama 15 hari atau lebih dari satu bulan, hingga tiga bulan. Kondisi ini bisa berlangsung lebih dari empat jam dan terbagi menjadi:
- Migran kronis
- Sakit kepala akibat adanya tekanan pada rongga kepala
- Sakit kepala yang baru terjadi, namun terus-menerus
- Hemicrania continua (sakit kepala terus menerus dan berkepanjangan)
Jika sakit kepala tidak juga membaik dalam beberapa hari, segeralah periksakan diri ke dokter. Namun, sebagai langkah awal Anda bisa melakukan beberapa hal untuk mencegah nyeri bertambah parah.
Cara Mencegah Sakit Kepala Bertambah Parah
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa nyeri akibat sakit kepala berkepanjangan, yaitu:
- Cobalah untuk menghindari pemicunya. Anda bisa mulai membuat catatan tentang apa yang menyebabkan sakit kepala, termasuk detil kapan Anda mulai merasakan sakit dan karena apa serta berapa lama itu berlangsung.
- Hindari mengonsumsi obat secara berlebihan. Minumlah obat sesuai dosis dari dokter. Jika Anda terlalu berlebihan mengonsumsinya, maka bisa menimbulkan efek samping.
- Beristirahat secukupnya. Orang dewasa sebaiknya memiliki jam tidur selama 7-8 jam setiap harinya. Sangat baik jika Anda bisa tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Berkonsultasilah dengan dokter jika memiliki masalah pada tidurmu.
- Jangan menunda makan. Konsumsilah makanan sehat bergizi seimbang setiap harinya pada waktu yang tepat. Hindari minuman atau makanan yang memiliki kandungan yang dapat memicu sakit kepala, seperti kafein.
- Hindari stress. Stres merupakan penyebab umum sakit kepala kronis. Untuk itu, sebaiknya hindarilah stress dan tetap berfikir positif. Mulailah melakukan kegiatan untuk mengurangi stress, seperti yoga, tai chi atau meditasi.
- Berolahraga secara teratur. Melakukan aktivitas olahaga secara teratur dapat meningkatkan ketahanan fisik dan mental serta mengurangi stress. Pilihlah aktivitas yang Anda senangi.
- Kurangi konsumsi kafein. Memang, sebagian obat pereda sakit kepala memiliki kandungan kafein. Namun, jika Anda mengonsumsi kafein berlebihan maka bisa menambah rasa nyerinya. Mulailah untuk mengurangi atau menghilangkan kafein dari menu harian Anda.
Jika sakit kepala bertambah parah, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter ahli. Salah satu gejala nyeri kronis bisa menjadi tanda Anda terkena penyakit saraf, seperti trigeminal neuralgia. Di Klinik Arfa Pain, dokter spesialis bedah saraf akan menangani nyeri atau sakit kepala kronis yang Anda alami. Segera hubungi Care Line Officer Arfa Pain pada nomor yang tertera untuk informasi lebih lanjut.
Baca juga: Beda Sakit Wajah Sebelah dengan Sakit Kepala
