Anda menderita sakit di rahang yang belum juga membaik? Ada beberapa latihan ringan yang bisa dilakukan untuk redakan nyeri rahang yang dialami. Kondisi ini umumnya berawal dari gangguan yang berasal dari otot leher atau karena kerusakan pada saraf wajah. Banyak orang yang terkadang mengabaikan rasa sakit ini karena seringkali sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari. meski demikian, efeknya bisa membuat Anda tidak nyaman dan menjalar hingga ke area lainnya pada wajah atau kepala. Untuk mengatasinya, Lamina Rehab punya tips gerakan yang mudah dan bisa Anda coba di rumah. Yuk, simak ulasannya!
Apa yang Menyebabkan Rahang Sakit?
Sakit pada rahang ini merupakan keluhan yang umum terjadi dan hampir semua orang pernah mengalaminya. Kondisi ini dapat menyebabkan Anda kesulitan untuk melakukan berbagai aktivitas, seperti makan, menyikat gigi, mencuci muka, berbicara atau bahkan tersenyum.
Penyebab dari nyeri rahang ini pun beragam faktornya, mulai dari sinus, sakit gigi, infeksi gusi, infeksi telinga, atau gangguan pada saraf seperti trigeminal neuralgia. Trigeminal neuralgia merupakan nyeri kronis pada sebelah wajah akibat adanya gangguan pada saraf trigeminus di kepala. Gangguan ini bisa menyebabkan sakit rahang yang parah dan area wajah lainnya seperti pipi, dahi, ataupun telinga.
Jika Anda menderita berbagai kondisi tersebut, jangan mengabaikannya karena bisa menimbulkan komplikasi dan masalah kesehatan lainnya. Namun, tak perlu khawatir karena ada beberapa cara sebagai penanganan awal untuk meredakan nyeri rahang.
Baca juga: Nyeri Pada Rahang atau Wajah, Belum Tentu Sakit Gigi
Tips Redakan Nyeri Rahang dengan Latihan Ini
Beberapa latihan ringan berikut dapat membantu Anda meredakan nyeri rahang dan merelaksasi otot di sekitarnya.
Mulut terbuka dengan resistensi
Letakkan ibu jari di bawah dagu dan buka mulut perlahan. Tekan lembut ke atas dengan lembut dan tahan tekanan sekitar 5 detik. Kemudian tutup kembali mulut dan ulangi latihan ini sebanyak 3 kali setiap harinya sampai nyeri membaik.
Mulut menutup (latihan isometrik parsial)
Letakkan ibu jari di bawah dagu dan dua jari di antara bawah mulut dan dagu. Perlahan tekanlah sambil menutup mulut dan ulangi latihan ini sebanyak 5 kali dan 3 set. Lakukan setiap hari.
Gerakan maju rahang bawah
Mulailah untuk meletakkan sesuatu setebal kurang lebih 1 cm di antara gigi. Gigit benda lembut tersebut dengan perlahan sambil memberikan tekanan ringan. Letakkan tiga jari di dagu dan mulailah gerakkan dagu ke depan hingga gigi bawah sejajar dengan gigi atas. Lakukan sebanyak 5 kali setiap hari.
Pijat lembut bagian rahang
Anda bisa mengoleskan sedikit saja minyak zaitun atau minyak kelapa ke bagian rahang yang sakit. Mulailah memijatnya perlahan dan dengan lembut memutar ke arah luar. Tujuannya yakni untuk membuat otot sekitar rahang lebih rileks dan tidak kaku. Lakukan pijatan setiap hari sampai rasa nyeri hilang.
Berbagai latihan tadi sangat mudah dilakukan bukan? Jadi, segeralah lakukan pencegahan rasa sakit yang semakin parah dengan mencoba tips redakan nyeri rahang dari Lamina Rehab. Jika rasa sakitnya tidak juga membaik dan gejalanya menetap, langsung saja berkonsultasi dengan dokter ahli kami di Lamina Rehab untuk penanganan nyeri yang tepat.
Semoga Anda sehat selalu ya!
Artikel ini telah ditinjau oleh: dr. Faisal, Sp.BS
